食べたい気持ちをコーヒーで抑える

食べたい気持ちを抑えるコーヒーですが、コーヒーはカフェインの働きで脂肪が分解され、血糖値が上がるために空腹感がなくなり、食べたい気持ちが抑えられるといわれています。

コーヒー好きの人は、カフェイン耐性がありますので、コーヒーを1週間ほど断ってから、1日に1杯程度に抑えると効果が得られると思います。

コーヒーは自律神経や交感神経が刺激して活発化しますので、飲んでから30分〜90分経ってから食事をすると効果的なのです。

コーヒーは人によって飲む量や時間帯が違いますので、あなたにあったコーヒーの量と時間帯で結構です。

コーヒーの種類はあまり関係有りませんので、好きなコーヒーを飲んでいただくのですが、できればホットで砂糖やミルクを入れずに、飲まれることをおすすめします。

苦いのが苦手の人はカロリーが少ないオリゴ糖で結構ですが、オリゴ糖は胃酸の分泌を促進する作用がありますので、食べたい気持ちが増進してしまいますよ。

コーヒーは飲んだ後にエクササイズなどをしますと遊離脂肪酸がエネルギーに変わり。体脂肪減少効果がありますので、できましたら毎日30分程度のウォーキングをおすすめします。

理想的には夕食の前のコーヒーを1杯飲んで、エクササイズを取り入れていただければ、体脂肪の燃焼だけではなく、食べたい気持ちを抑えられます。