食べたい気持ちを抑える食べかた

食べたい気持ちを抑える方法ですが、人間の脳には、満腹中枢を刺激するヒスタミンという物質がありますので、ゆっくり噛んで食べることによってヒスタミンが増加し、少しの量でも満腹感が得られるのです。

満腹中枢を刺激するヒスタミンの量が少ないと満腹感が得られず、過食になりがちですので、良く噛んで食べることで食べたい気持ちが抑えられ、内臓脂肪を減らすことができるのです。

肥満の人は早食いする傾向にありますので、満腹感を回復させるためにも、良く噛んで食べることが第一で、良く噛んで食べることで、唾液の分泌量が多くなり、消化を助けてくれます。

食べたい気持ちを抑えるために食事の量を減らして、満腹感が得られるようになれば、ダイエット効果があがります。

食べたい気持ちを抑える食べかたとして、野菜や海藻類など、低カロリーで噛み応えがある食材を口にして、食べ物を口に運ぶ回数を減らし、良く噛んで食べれば、食べたい気持ちは自然と抑えられるようになります。

良く噛むことによって分泌される唾液の中には、成長ホルモンが含まれていますので、唾液を多く飲み込めば、若返りの効果があるといわれています。

食べたい気持ちを抑える食べかたは、良く噛むことで歯と歯茎が強くなり、胃腸に負担をかけずに栄養が吸収でき、顎を動かすことによって脳に酵素や栄養が届きやすくなり、老化防止にもなります。

良く噛んで食べることは、漢方や鍼灸と同じ位身体を健康にしてくれ、ひと口で30～35回噛むだけで食べたい気持ちは抑えられます。

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